سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری شایع است که بر سیستم گوارشی تأثیر می گذارد.

علائمی مانند درد معده، نفخ، اسهال و یبوست ایجاد می کند. می توانند روزها، هفته ها یا ماه ها در یک زمان ادامه داشته باشند.

معمولا یک مشکل مادام العمر است. زندگی با آن می تواند بسیار خسته کننده باشد و می تواند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره شما داشته باشد.

هیچ درمان اختصاصی وجود ندارد، اما تغییر رژیم غذایی و داروها اغلب می توانند به کنترل علائم کمک کنند.

علائم اصلی IBS

درد معده – معمولاً بعد از غذا خوردن بدتر می شود و بعد از مدفوع بهتر است
نفخ – ممکن است شکم شما به طور ناراحت کننده ای پر و متورم شود
اسهال – ممکن است مدفوع آبکی داشته باشید و گاهی اوقات نیاز به دفع ناگهانی داشته باشید
یبوست – ممکن است هنگام مدفوع فشار بیاورید و احساس کنید نمی توانید روده خود را به طور کامل تخلیه کنید
مشکلات ادرار کردن، مانند نیاز به ادرار کردن مکرر، و احساس اینکه نمی توانید مثانه خود را به طور کامل تخلیه کنید.

آزمایشات

هیچ آزمایشی برای IBS وجود ندارد، اما ممکن است برای رد سایر علل احتمالی علائم خود به آزمایشاتی نیاز داشته باشید.

آزمایش خون برای بررسی مشکلاتی مانند بیماری سلیاک
آزمایش بر روی نمونه ای از مدفوع شما برای بررسی عفونت و بیماری التهابی روده (IBD)
معمولاً یک سیگموییدوسکوپی نیز انجام میشود

نکات کلی برای تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر

تا جایی که می توانید غذاهای خانگی را با استفاده از مواد تازه بپزید
از آنچه می خورید و علائمی که دارید یادداشت کنید – سعی کنید از چیزهایی که باعث تحریک IBS شما می شود اجتناب کنید
سعی کنید راه هایی برای آرامش پیدا کنید
به اندازه کافی ورزش کنید
پروبیوتیک ها را به مدت یک ماه امتحان کنید تا ببینید کمک می کنند یا خیر
وعده های غذایی را به تاخیر نیندازید یا حذف نکنید
خیلی سریع غذا نخورید
غذاهای چرب، تند یا فرآوری شده زیاد مصرف نکنید
بیش از 3 وعده میوه تازه در روز نخورید (یک سهم 80 گرم)
بیش از 3 فنجان چای یا قهوه در روز ننوشید
الکل یا نوشابه های گازدار زیاد مصرف نکنید

چگونه نفخ را کاهش دهیم؟

جو دوسر (مانند فرنی) را به طور منظم بخورید
روزانه تا 1 قاشق غذاخوری بذر کتان (کامل یا آسیاب شده) بخورید
از غذاهایی که هضم آنها سخت است (مانند کلم، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، لوبیا، پیاز و میوه های خشک) اجتناب کنید.
از محصولات حاوی شیرین کننده ای به نام سوربیتول اجتناب کنید

چگونه اسهال را کاهش دهیم؟

مصرف غذاهای پرفیبر مانند غذاهای سبوس دار (مانند نان قهوه ای و برنج قهوه ای)، آجیل و دانه ها را کاهش دهید.
از محصولات حاوی شیرین کننده ای به نام سوربیتول اجتناب کنید

چگونه یبوست را کاهش دهیم؟

مقدار زیادی آب بنوشید تا مدفوع شما نرمتر شود
مقدار فیبر محلول را که می خورید افزایش دهید – غذاهای خوب شامل جو، حبوبات، هویج، سیب زمینی پوست کنده و دانه های کتان (کامل یا آسیاب شده) است.

رژیم کم FODMAP

شامل اجتناب از غذاهایی است که به راحتی توسط روده تجزیه نمی شوند، مانند برخی از انواع:

درمان دارویی

آمی تریپتیلین ، سیتالوپرام : اینها داروهای ضد افسردگی هستند، اما می توانند به کاهش علائم IBS نیز کمک کنند.
لوپرامید : برای کاهش اسهال
ملین ها : برای کاهش یبوست